用眼过度?几个方法助你快速缓解眼部疲劳

眼科编辑 医心科普
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关键词: #疲劳 #缓解

上个月,我好朋友因为连续加班,每天盯着电脑屏幕超过十个小时,眼睛开始感到极度疲劳。不仅干涩发痒,还出现了模糊和刺痛的症状。我决定陪他去医院就诊,经过一系列的检查,医生诊断为用眼过度,还给出了相应的解决方法,这让我也有了比较深的认识,下面根据我好朋友的真实经历,给大家分享一下。

1、减少用眼时间:当感觉眼睛很疲惫时,就说明出现了视觉疲劳的症状,这时候需减少持续的用眼时间,比如用眼30-40分钟,休息5-10分钟等。除此之外,还可进行户外活动,如球类运动,运动过程中能够使眼球加快转动,促进眼部的血液循环和新陈代谢,起到放松眼睛的作用。

2、应用药物:使用眼药水能够有效缓解眼睛的疲劳。患者可在医生指导下选择人工泪液类的眼药水,如聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、聚乙二醇滴眼液等,还可选择调节痉挛性疲劳的眼药水如七叶洋地黄双甘滴眼液。

为了预防用眼过度,我们平时还要注意以下几点:

1、保持良好的坐姿:调整电脑高度和角度,确保视线与屏幕保持水平,避免长时间低头或仰头。

2、保证充足的睡眠:良好的睡眠有助于眼部肌肉和视力的恢复,平时要早睡早起,可以每天晚上10点前睡觉,早上6点左右起床,让眼睛充分休息。

我想提醒大家,保护眼睛要从日常生活中的点滴小事做起。只有养成良好的用眼习惯,我们的眼睛才能保持健康。希望我的分享能对大家有所帮助。

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