哺乳期能吃青豆吗

科普小医森 编辑
博禾医生 | 妇产科
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关键词: #哺乳期 #哺乳

哺乳期女性可适量吃青豆。

建议用量:50g/天。

哺乳期的女性应以高蛋白、高维生素饮食为主,可以为机体补充营养,对宝宝身体健康也有好处。青豆中的蛋白质、脂肪、维生素含量比较高,这些营养容易被机体吸收,哺乳期的女性适量吃青豆可以增强身体体质,而且对促进乳汁分泌也有帮助,另外此食物还能够增加饱腹感,对缓解饥饿也有帮助。

青豆可以爆炒、蒸煮后食用,但是不可以过量吃,以免增加胃肠道负担。因为青豆不易消化,因此功能性消化不良的患者不宜吃此食物,以免加重腹胀症状。对青豆过敏的人群也不宜吃,以免增加毛细血管的通透性,诱发皮肤瘙痒症状。

哺乳期的女性应养成良好的生活习惯,还应保持充足睡眠,适量做一些有氧运动,比如散步、打球、骑自行车等,对自身健康有好处。

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