关键词： #脚底
脚底板一般指的是足底，跑完马拉松后足底疼可能是运动量过大、鞋子不合脚、扁平足、肌肉劳损、足底筋膜炎等原因引起，可以通过休息、按摩、应用药物的方式改善，如果出现了不适症状，建议及时就医。
1、运动量过大：
马拉松通常属于高强度的运动，跑完马拉松后，由于运动量过大会导致足底出现乳酸堆积，引起疼痛的情况，此时应注意休息，避免过度劳累。
2、鞋子不合脚：
如果在跑马拉松时，选择的鞋子不合脚，在跑步过程中会对足底造成压迫，引起疼痛，此时可以对足部进行按摩，促进局部的血液循环，缓解疼痛症状。
3、扁平足：
可能是遗传、骨骼结构异常、肌腱或韧带的功能不全等因素引起的，以致无法维持正常的足弓生理结构，导致足弓塌陷，长时间站立或者是运动时导致症状加重，使患者出现足底疼痛的情况，如果平时没有不适症状，不需要特殊治疗。
4、肌肉劳损：
一般进行高强度的运动后，容易导致足部肌肉和筋膜出现损伤，引起疼痛的情况，此时可以使用热毛巾，对局部进行热敷，缓解疼痛症状。
5、足底筋膜炎：
由于超负荷压力的长期作用，会造成足底筋膜的急性损伤，引起疼痛、肿胀等症状，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、阿昔洛韦片等药物治疗。
运动前应做好热身和拉伸，可以选择脚部拉伸，身体拉伸等，先进行慢跑热身，让身体达到一定舒适度后，再进入跑步状态，跑完后也要进行腿部拉伸，可以防止疼痛。
