冬季如何防干燥？6大饮食让你拒绝干燥

说到冬季饮食，大家都会想到羊肉、饺子、高汤……但是，对付冬天干燥的天气，这些食物真的管用吗？拒绝干燥，我们应该如何打起饮食防燥战呢？下面我们一起来看看下面诸多美食防干燥的做法、原因还有功效，不过，女孩子们，营养饮食养生，都是要长期坚持才有效果的。>>4种食物让秋冬做水润女人

一、皮肤干痒战——红薯炒乳瓜

1、做法：

黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

2、功效：

瓜性甘凉，能清热解毒、利水，而猕猴桃性甘酸寒，功能解热止渴，合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

二、身体虚弱战——西洋参入火锅

1、做法：

当我们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况时，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

2、功效：

西洋参所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。

三、嘴唇干裂战——猕猴桃黄瓜汁

1、做法：

薯300克、乳瓜（幼嫩黄瓜）100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。

2、功效：

红薯含多种维生素和钙、磷及铁等，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。

四、痰火旺盛战——秋梨膏

1、做法：

把梨切成小块和蜂蜜一起搅拌食用，甘甜可口。

2、功效：

润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛。

五、头发干枯战——蜜枣核桃羹

1、做法：

蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

2、功效：

核桃性甘温，能润肠通便，又能补血黑须发，久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，对头发好处较多。其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。

六、鼻子出血战——水果西米露

1、做法：

西米洗净倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将过的西米倒入沸水中煮到全透明，将沸水倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁即可。

2、功效：

补养脾胃，是冬季调理的好方法。

这六种冬季饮食对于对抗冬季的各种干燥问题都十分有效，打好冬季防燥战役就靠它们啦！大家一起来试试吧。