保护生育能力不可或缺

保护生育能力需要从生活方式调整、疾病预防、环境因素规避等多方面综合干预。主要有避免生殖系统感染、控制慢性疾病、减少环境毒素暴露、保持健康体重、科学补充营养素等方式。

1、避免生殖系统感染

衣原体感染、淋病等性传播疾病可能导致输卵管粘连或阻塞。女性需定期进行妇科检查，出现异常分泌物或下腹痛应及时就医。男性需注意尿道炎、前列腺炎等泌尿系统感染，这些疾病可能影响精子质量。日常应保持会阴清洁，避免不洁性行为，必要时可遵医嘱使用阿奇霉素片、左氧氟沙星片等药物治疗感染。

2、控制慢性疾病

糖尿病、甲状腺功能异常等内分泌疾病会干扰性激素分泌。高血压可能损伤血管内皮功能，影响生殖器官血液供应。建议定期监测血糖血压，遵医嘱使用二甲双胍缓释片、左甲状腺素钠片等药物控制基础疾病。系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病患者需在风湿免疫科指导下调整免疫抑制剂用量。

3、减少环境毒素暴露

长期接触重金属、有机溶剂等工业化学品可能损害生殖细胞。备孕人群应避免接触农药、油漆等含有邻苯二甲酸酯的日化产品。新装修房屋需充分通风后再入住，选择符合国家标准的环保材料。工作中需要接触有害物质时，应严格做好防护措施，必要时调换工作岗位。

4、保持健康体重

肥胖会导致雌激素水平紊乱，多囊卵巢综合征患者常伴有排卵障碍。过度节食或剧烈运动引发的体重骤降可能引起闭经。建议通过均衡饮食和适度运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，避免长期久坐不动。

5、科学补充营养素

叶酸缺乏可能增加胎儿神经管缺陷风险，建议孕前3个月开始每日补充400微克叶酸片。维生素D不足与多囊卵巢综合征相关，可通过晒太阳或服用维生素D滴剂补充。锌元素对精子生成至关重要，可适量食用牡蛎、瘦肉等富锌食物。抗氧化剂如维生素E软胶囊有助于改善卵子质量。

备孕期间应建立规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒非常重要，烟草中的尼古丁会减少卵巢储备，酒精可能影响胚胎发育。保持平和心态，长期精神紧张可能干扰下丘脑-垂体-性腺轴功能。建议每周食用深海鱼2-3次，适量摄入坚果、全谷物等健康食材，避免反式脂肪酸含量高的加工食品。35岁以上女性如尝试自然受孕6个月未成功，建议到生殖医学中心进行生育力评估。