运动损伤的预防与处理

一个经常锻炼的人应该掌握一些运动损伤的处理方法，这样在紧急情况下就不会显得恐慌。小编已经为您收集和整理了运动损伤预防和处理的相关信息，让我们了解一下。

预防：

1、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹、冒进等思想。

2、遵守纪律，服从指挥，穿宽松的运动服，口袋里没有刀、钥匙等硬物，不随意移动设备。

3、在激烈的运动和比赛前做好充分的准备，运动后放松，运动后不能立即进食或大量饮用水。

4、量身定做，尽量选择适合自己的活动，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强自我保护，互相帮助。

处理：

1、擦伤治疗：伤口清洁（用清水冲洗不干净的，涂上红药水或紫药水或创可贴自愈。更严重的“首先需要止血，适当采用冷敷、抬高肢体、绷带压力包扎、手指直接指向压力止血等方法，必要时到医院进行伤口清洁、缝合、药物、包扎等治疗，避免感染或出血过多。

2、鼻出血治疗：让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用嘴呼吸，用纱布或干净的软纸塞住鼻孔，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般可止血。如仍有，应到医院检查治疗，及时采取有效措施，防止大量出血昏厥。

3、扭伤治疗:首先要采取止血止痛措施。受伤肢体可抬高，用冷水洗伤部或用冷毛巾冷敷，收缩血管，减轻出血程度和疼痛。不要乱揉，以免增加出血量。将棉花垫在受伤部位，用绷带包裹。简单治疗后，应立即将伤者送往医院进一步治疗，避免延误治疗。

4、挫伤治疗：用冷毛巾冷敷，收缩血管，减轻出血程度和疼痛。在受伤部位垫上棉花，用绷带包裹。简单治疗后，伤者应立即送往医院进行进一步的医疗治疗，以避免延误治疗。

5、脑震荡治疗：对于轻度脑震荡患者，安静卧床休息一两天后即可恢复。对于中重度脑震荡，伤员应保持绝对安静，仰卧在平坦的地方，冷敷头部，注意保暖，并及时送往医院治疗。

6、脱臼处理:动作要轻巧，不要乱伸乱扭。可以先冷敷，扎绷带，关节固定后立即送医院请医生矫正。

7、骨折治疗:首先要安抚受伤者，防止休克，注意保暖，立即送医院治疗。

上面详细介绍了运动损伤的预防和不同情况的处理方法。建议运动前采取一些预防措施，以减少或避免运动过程中的运动损伤。有运动损伤的朋友也应根据症状正确处理，减少运动损伤对身体的伤害。