跑步脚掌疼怎么缓解

跑步脚掌疼，通常是因跑步时间过长，脚底反复受力，刺激神经而引起，可通过采取休息、用药、物理治疗等方法来缓解症状。具体介绍如下：

1、休息：出现明显的脚掌疼，首先要注意多休息，短时间内不要再次跑步，使脚底的组织得以修复，疼痛随之会自然缓解。

2、用药：如果疼痛比较严重，可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药来缓解症状，如对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等，另外，也可以局部外用药物，能迅速的缓解症状，如遵医嘱用云南白药气雾剂、布洛芬凝胶等。

3、物理治疗：可以由专业的中医师进行针灸、按摩等物理治疗的方法，能起到活血化瘀通络的作用，迅速改善疼痛症状。

如果持续不见好转，则有可能是组织病变引起的，如足底筋膜炎、类风湿关节炎、骨关节炎、骨质增生等导致的该情况，则要及时去医院骨科诊治。