奶水少怎么办吃什么补救

奶水少可以通过调节饮食、多休息、调节情绪、多让宝宝吮吸、按摩等促进分泌奶水。具体分析如下：

1、调整饮食：哺乳期间对营养的需求量比较多，营养不足可导致奶水少，可以通过多喝下奶的汤，比如瘦肉汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤、排骨汤等，多吃鸡蛋、大虾、瘦肉、多种蔬菜、水果等，饮食均衡，从各种食物中吸收多种营养，有利于下奶。

2、多休息：哺乳期间过度劳累，经常半夜哺乳，没有休息好可能影响奶水的分泌，平时要保持充足的睡眠，多休息避免过度劳累，有助于乳汁的分泌。

3、调节情绪：哺乳期间保持愉悦的情绪，避免紧张、焦虑，也有助于下奶。

4、多让宝宝吮吸：有助于疏通乳腺管，促进乳汁的分泌。

5、按摩：乳腺管堵塞也可能会导致乳汁比较少，可以找专业的催乳师按摩，疏通乳房，促进乳汁的分泌。