总在外面吃饭影响身体健康吗

总在外面吃饭通常影响身体健康。

在外面吃饭可能存在饮食卫生不达标的情况，饭店或外卖店的工作量比较大，不能完全保证饮食卫生，长期吃不卫生的食物容易影响身体健康。而且饭店或外卖店为了食物有一个好卖相，会在食物中添加各种添加剂、色素等物质，而且外面卖的食物油脂和盐的含量比较高，长期在外面吃容易引起高血压、肥胖、高血糖等疾病，从而影响身体健康。

平时应养成健康的饮食习惯，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如猕猴桃、火龙果、冬瓜油菜等，避免高盐饮食和油腻饮食，减少咸鸡蛋、咸鸭蛋、麻辣火锅、肥肉等食物的摄入。平时积极进行运动锻炼，比如跑步、游泳、跳健身操等，能够辅助提高身体免疫力，有利于身体健康。平时多喝水能够促进机体代谢，可以减少患病风险。