哺乳期间可以吃维生素c吗?

维生素C是水溶性维生素,哺乳期女性适量补充对母婴健康有益。维生素C能促进胶原蛋白合成,帮助伤口愈合,同时提高铁元素吸收率,预防缺铁性贫血。哺乳期女性每日维生素C推荐摄入量为130毫克,可通过新鲜蔬菜水果如猕猴桃、橙子、西蓝花等天然食物获取。若饮食摄入不足,可在医生指导下选择维生素C片剂或泡腾片补充,常见剂型有维生素C咀嚼片、维生素C颗粒等。需注意避免长期过量补充,每日摄入量不宜超过2000毫克,过量可能引起胃肠不适或增加肾结石风险。
哺乳期补充维生素C期间应观察婴儿是否有腹泻、皮疹等异常反应。天然食物中的维生素C生物利用度高且安全性更好,建议优先通过饮食补充。服用维生素C补充剂时需与哺乳时间间隔2小时以上,避免影响乳汁味道。储存维生素C需避光防潮,开封后尽快服用。若母亲患有痛风、肾结石等疾病或正在服用抗凝药物,补充前需咨询医生。