做什么运动可以降低尿酸？推荐两种运动

尿酸增高主要是因为人体内的嘌呤代谢发生紊乱所致，然后导致血液中的尿酸增加的一种疾病。它可能会出现痛风，导致关节部位出现有红肿疼痛，或者出现有痛风结石，而且会出现肾功能损害的，其主要是因为生活中应酬比较多，加上吃火锅、喝酒、吃海鲜等，都会引起尿酸增高，当出现关节疼痛，痛风等可以通过服用秋水仙碱别嘌醇，碳酸氢钠等药物帮助降低尿酸。那么通过运动是否能够把尿酸降下来？

1、通过运动可以减轻体重肥胖，体重在减轻了就可以帮助降低尿酸，因为运动可以帮助燃烧脂肪。可以促进人体新陈代谢，将体内的热量释放出去，这样积留在体内的嘌吟慢慢会降低，从而治愈血尿酸高。

2、建议多做一些有氧运动，如慢跑、登山、游泳、蹬自行车，乒乓球等；建议慢跑，因为慢跑进行起来方便，并且会抑制肾上腺素和皮质醇所造成紧张的激素分泌；其次建议就是自行车，热量消耗多并且需要坚持在30分钟以上，这个有助于帮助降低尿酸。

3、运动以后多喝水，做了剧烈运动以后，因为出汗比较多，加上会导致出现口干，喝水就比较多，如果每天喝水量超过2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，可以减少发生痛风症状。

因此，尿酸增高是可以通过运动降下来但是在运动的情况下，同时也要管住自己的嘴。多吃一些瓜果蔬菜等低嘌呤的碱性食物，少吃肉鱼等酸性的食物，同时不要喝酒，少吃豆类的食物，多饮水，有助于尿酸排泄出体外。