产后瑜伽的好处

产科编辑 医学科普人
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关键词: #瑜伽 #产后

产后瑜伽练习是为了促进骨盆运动,无论是自然生产还是剖腹产,产后瑜伽都有好处,但由于生产方式不同,产后恢复状况也有好坏,可以根据个人体质进行练习,产后瑜伽的动作有助于女性恢复苗条的体型,保护内脏,改善身体虚弱,提高皮肤弹性。

一、产后瑜伽的好处

1、恢复体型:改善血液循环,减少脂肪,进而达到瘦身目标,也可以预防关节组织松弛,不过要做一些力所能及的运动,以避免运动伤害。

2、改善不良姿势:孕妇在生理上需要体型,如颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾等,产后抱着婴儿重心前进,练习瑜伽有很好的改善。

3、加强体能恢复:怀孕期间孕妇消耗大量体力,产后身体衰弱,练习瑜伽有助于产后体能恢复。

二、产后注意事项

1、任何运动前都要热身,避免运动损伤,瑜伽也一样。

2、练习时不要跟别人比,难的动作不要着急做,即使每天进步的慢也是进步,日积月累也会有效。

3、练习时要专注于运动,不要有杂念,不要笑,要安静。

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