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产后瑜伽的好处

产科编辑博禾医生

505次浏览发布时间：2021-04-16 11:57:01

关键词： #瑜伽 #产后

产后瑜伽练习是为了促进骨盆运动，无论是自然生产还是剖腹产，产后瑜伽都有好处，但由于生产方式不同，产后恢复状况也有好坏，可以根据个人体质进行练习，产后瑜伽的动作有助于女性恢复苗条的体型，保护内脏，改善身体虚弱，提高皮肤弹性。

一、产后瑜伽的好处

1、恢复体型：改善血液循环，减少脂肪，进而达到瘦身目标，也可以预防关节组织松弛，不过要做一些力所能及的运动，以避免运动伤害。

2、改善不良姿势:孕妇在生理上需要体型，如颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾等，产后抱着婴儿重心前进，练习瑜伽有很好的改善。

3、加强体能恢复:怀孕期间孕妇消耗大量体力，产后身体衰弱，练习瑜伽有助于产后体能恢复。

二、产后注意事项

1、任何运动前都要热身，避免运动损伤，瑜伽也一样。

2、练习时不要跟别人比，难的动作不要着急做，即使每天进步的慢也是进步，日积月累也会有效。

3、练习时要专注于运动，不要有杂念，不要笑，要安静。

瑜伽产后

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