关键词： #眼睛
引起眼睛疲劳的因素非常多，有眼睛内用的因素和眼睛外用的因素。眼睛有疲劳感的常见原因主要是过度使用眼睛，长时间近距离使用眼睛，特别是长时间近距离使用电子设备。那么，有什么方法可以帮助眼睛放松呢？
一、用什么方法可以放松眼睛？
1、远眺是缓解眼疲劳的方法。远眺可以起到放松睫状肌肉的作用，眼睛疲劳的原因是调节距离的眼球肌肉僵硬，长时间操作电脑眼睛疲劳，减弱眼睛焦距调节功能。因此，在工作的同时，还需要交替观看前面和远处的场景，使眼睛处于放松状态。
2、当眼睛疲劳时，试着快速眨眼，帮助眼睛放松。眨眼的时间段可以控制在2分钟以内，每3、4秒眨眼一次。眨眼的过程中，眼睛进入短暂的黑暗状态，清新眼睛，释放以前的信息，减少眼睛的疲劳。
3、每天做眼部保健操也能缓解眼部疲劳。眼保健操主要通过按摩眼睛周围的穴位来放松眼睛。主要包括太阳穴、晴明穴、四白穴等，通过按摩眼睛周围穴位可以增加眼睛的血液循环，缓解眼睛疲劳。
4、眼睛疲劳时，热敷可以在一定程度上缓和。热敷对眼睛有三大好处。热敷可以促进眼睛的血液循环，扩大眼睛局部毛细血管，改善眼睛疲劳，放松肌肉的同时，热敷可以起到活血消肿的作用，缓和眼睛的不适反应，但热敷眼睛也可以起到湿润眼表和活血通脉的作用，有助于眼睛放松。
5、治疗眼疲劳需要控制眼睛的次数和自己的休息时间，一些眼药水也起到缓解眼疲劳的暂时作用。适当使用可减少视觉疲劳。
二、如何养成良好的眼睛习惯？
1、注意改善眼睛环境。要学会调眼睛的时间，在光线均匀的地方读书。
2、使用手机、电脑等电子产品需要控制一定的眼睛距离，30分钟后可以做眼睛保健操等来缓解眼睛的疲劳。同事睡眠要充分，保证眼睛充分休息。
无论是工作、学习还是娱乐，都应该结合。避免长时间眼睛紧张疲劳。富含维生素a的食物也有保护眼睛的效果。使用这五种方法不仅可以使眼睛放松而且可以缓解用眼疲劳。
