走路跟腱疼是怎么回事儿

走路时跟腱疼痛通常与跟腱炎、跟腱劳损或其他足部疾病有关，可能由过度使用、姿势不当或外伤导致，需要及早干预以避免症状加重。

跟腱疼痛常见的原因包括：一是过度使用，如跑步、跳跃等运动频率过高，导致跟腱反复拉伸和摩擦；二是姿势不当或肌肉力量不平衡，例如扁平足或高弓足可能改变足底承力，增加跟腱压力；三是外伤或急性损伤，比如突然改变运动方向，导致跟腱撕裂或发炎；四是年龄相关的退行性变化，跟腱随着年龄增长弹性降低，更易损伤；五是某些相关疾病，如痛风、类风湿关节炎、糖尿病等可能导致跟腱周围组织炎症。不良的生活习惯，如长期穿高跟鞋或不合脚的鞋子，也可能使跟腱受压。

缓解和治疗可根据病因采取以下方法：轻度疼痛时，尽早休息并避免引起疼痛的活动；使用冰敷患处，每次10-15分钟，每天至少3次，减轻炎症；服用非甾体抗炎药（NSAIDs），如布洛芬或萘普生，缓解疼痛。（请按药物说明书或就医使用）。若疼痛由过度使用引起，可逐步增加足部肌肉力量，比如屈伸小腿的拉伸训练或使用弹力带练习。配备有足弓支撑功能的鞋垫，或更换缓震性好的鞋子，能够改善受力情况。对于严重的跟腱炎症或撕裂情况，可能需要就医接受治疗，例如局部注射皮质类固醇控制炎症，或通过手术修复部分撕裂。

若疼痛持续超过两周或伴随肿胀、红肿热感、明显的活动受限，应立即前往骨科就诊，以确保根本性问题不会引发慢性损伤或更严重的并发症。同时，平时务必注意运动中的适当热身，合理增加运动量，选择鞋子时注重支撑性和舒适性，从而有效预防跟腱问题的发生。