大拇指腱鞘炎最怕三个动作

大拇指腱鞘炎需要避免频繁用力握拳、重复伸展和长时间保持同一姿势等动作，这些行为可能加重疼痛和炎症。

腱鞘是大拇指肌腱的“保护套”，它像一根滑动的套管，让肌腱自由伸缩。当大拇指过度活动或受到长期用力后，腱鞘可能变得肿胀、发炎，导致滑动受限或疼痛，这就是腱鞘炎的常见成因。通常，孕产妇、长期玩手机或工作需频繁用手的人群易中招。

频繁用力握拳可能加剧腱鞘的摩擦，而长期重复伸展动作如打字、刷屏或捏物，也会增加腱鞘炎的风险。同样，长时间保持固定姿势，例如用手机单手打字，可能对大拇指构成额外的压力，让炎症更难以缓解。如果这些动作让你出现手指僵硬、卡顿或明显的刺痛感，都需特别重视。

适当休息、用热敷促进血液循环是有效的缓解办法，必要时可佩戴拇指护具固定关节，减少活动。如果疼痛持续或肿胀加重，建议及时前往骨科或手外科就医，明确诊断并接受针对性治疗以防止症状恶化。