做了收肛运动后反而还漏尿

做了收肛运动后出现漏尿可能是因为方法不当、训练过度或盆底肌功能问题。出现明显症状的，建议尽早就医，寻求专业帮助。

收肛运动是一种锻炼盆底肌的方法，通过增强肌肉控制力来减少如漏尿等问题。然而，错误的练习方式或因人而异的身体情况，可能导致事与愿违。常见的错误包括用力不当、只收缩表层肌肉或忽视全身的协调性。某些特殊情况，如盆底肌本身过于紧张或损伤，也可能引发漏尿。

在练习时，正确的姿势非常关键。想象像“憋尿”一样收紧下腹，确保全身其他肌肉放松，不要夹紧大腿或憋气。每次收缩3-5秒后放松，重复10-15次，每天练习2-3组即可。不宜过度训练，否则可能适得其反。慢性咳嗽、肥胖或产后等情况也会加重盆底压力，使漏尿症状明显。

遇到这种情况，首先检查收肛运动的方式是否正确，必要时可以咨询康复师的意见。若问题持续存在，或者伴有明显的其他症状如骨盆疼痛或肛周不适，请尽早到医院泌尿科或妇产科评估，以制定个性化的康复计划。