运动一定有利前列腺健康？注意7点保护前列腺

前列腺这个器官不为大家所知，但其功能不为大家所知，前列腺是男性生殖器官中最大的附属性腺。分泌的前列腺液是精液的重要组成部分。前列腺和身体的其他器官一样，也生病，最常见的就是慢性前列腺炎。

前列腺炎患者大多出现尿频、尿急等排尿不适，但会阴部膨胀、疼痛、指骨联合、小腹疼痛等疼痛症状的人也很少。有的尿道会有疼痛感，或者肛门疼痛，或者腰疼等，甚至会在前列腺周围反射性地向周围放射疼痛。

很多男性朋友都喜欢运动，运动后不仅有健康的身体，还有良好的身体，哪种运动方式不利于前列腺的健康，接下来

1、在阳光下运动

生活压力会增加前列腺疾病的机会，生活压力变慢的话，前列腺的症状会变慢，所以尽量保持放松的状态。例如，和家人一起在室外运动，适度运动有助于增强机体抵抗力，改善前列腺局部的血液循环。

2、避免久坐

前列腺的位置决定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺负担很重。坐位缓慢血液循环，导致前列腺慢性充血淤血，局部代谢产物堆积，前列腺管堵塞，腺排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

3、防止长期便秘

便秘者直肠内积聚大量粪便，会加重邻近前列腺充血。同时，便秘者往往用力排便会增加腹压，挤压前列腺会使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

4、夫妻生活要规律

在短时间内夫妻生活频繁的人，急性前列腺炎的发生率达到89.7%。相反，节制夫妻生活，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、夫妻生活中断等，前列腺充血肿胀引起炎症。

前列腺疾病需要多重护理，前列腺7注意

注意1:多饮水

饮水减少会减少尿浓缩、排尿次数，对前列腺和其他器官(肾脏、膀胱等)产生不良影响。因此，寒冷季节出汗减少了，但应该多喝水。

注意2:不要停止尿

冬天很冷，很多人半夜不想出温暖的被子去厕所。但是，停止尿液会使膀胱过度充满，压迫前列腺，对前列腺疾病患者来说，尿液容易逆流，对上位器官(肾脏和输尿管)造成危害。

注意三：戒辛辣

酒、辣椒等辛辣食品都对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起前列腺和膀胱颈的充血、水肿，造成前列腺抵抗力降低。因此，在寒冷的冬天，最好不要吃辛辣的食物和喝大量的酒来取暖。

注意4:保温

局部保温可减少肌肉组织收缩，恢复前列腺充血、浮肿状态。保暖还可以预防感冒，因为很多感冒药会加重前列腺疾病的症状。

注意5:多吃锌微量元素

锌可以提高前列腺的抗感染作用，应该多摄取。例如，海产品、瘦肉、粗粮、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有大量锌。除此之外，男士餐桌上还要多一些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果，以补充各种抗氧化剂。锌元素在男性睾丸、精液中含量非常丰富。锌参与精子整体的生成、成熟、激活和获得过程，通过补充锌过补充锌可以有效提高精子密度、精子活力，提高精液中液化酶的活性，缩短精液的液化时间，锌、硒可以有效地抵抗环境中铅、镉等重金属对睾丸的损伤，保证其正常的生精功能。常用补锌制剂:蛋白锌等新稀宝片。

注意6:不要久坐

冬天，很多人不想外出，特别是老年人喜欢坐在家里。久坐会加重前列腺的负担，很多前列腺疾病患者久坐会感到不舒服。因此，冬季应尽量避免久坐或者需要坐得时间比较长的娱乐，如打麻将等。

注意7:勤奋运动

天气寒冷时，同样要坚持适当的运动，如打太极拳、慢跑、饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺炎的发生有意义。

以上的内容希望可以给大家带来帮助，关键是患者应当及时的到医院进行检查才是正理。