前列腺保健6大忌 多吃西红柿保护前列腺

前列腺在体内毗邻膀胱、尿道和输精管。这种生理结构决定了它与排尿射精的关系极其密切。当前列腺肥大发炎时，不仅排尿射精受阻，甚至影响精液质量，妨碍正常生育。在欧美国家，男性前列腺疾病的发病率达到80%，前列腺癌成为男性最大的癌症。因此，如何保健前列腺是关系到男性健康和性福的大事。

前列腺保健的六忌

吸烟无度:调查显示，吸烟者前列腺疾病的患病率比不吸烟者高12倍。烟草中含有的各种化合物达到1200种以上，其中大部分对人体有害，吸烟越多前列腺的危害越大。

嗜辛辣食品：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暂的会阴部不舒服，还可引起血管扩张促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力降低。

久坐:前列腺的位置决定了男性坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺负担很重。坐位使血液循环缓慢，特别是会阴部，导致前列腺慢性充血淤血，局部代谢产物堆积，前列腺管堵塞，腺排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。

感冒:前列腺有丰富的肾上腺体，感冒时容易引起交感神经兴奋，肾上腺收缩，尿道内压力增加，影响排尿，排尿困难，对前列腺产生不良影响。

长期便秘:便秘者直肠积存大量粪便，附近前列腺充血恶化。同时，便秘者往往用力排便会增加腹压，挤压前列腺会使尿道变细，排尿受阻，对前列腺健康不利。

憋尿：经常憋尿，可以使膀胱充盈胀大，导致排尿无力，引起局部压力增大和血流不畅，加重前列腺肥大的症状。憋尿会使膀胱过度充满，压迫前列腺。

前列腺保健的“七注意”

1、到医院做筛检。建议，到了50岁，应该每年去医院做直肠检查和前列腺抗原检查。如果你有前列腺癌的家史，从40岁开始做这些检查。

2、注意摄取豆类食品。日本男性死于前列腺癌的比例比美国男性低5倍。一般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效遏止前列腺癌的食品。

3、注意多吃西红柿。研究人员发现，吃烹饪过的番茄产品最多的人患前列腺癌的比例最低。最多的意思是一周十份。虽然听起来很多，但是1/2杯的番茄酱是1份。而且，倒在意大利方面的分量可能远远超过1份。

4、注意规律性事物在短时间内多次性交，发生急性前列腺炎的比例高达89。7%。相反，节制性欲，致前列腺分泌大量“囤积”，时间长了导致前列腺过度扩张与充血，也可引发炎症。另外，体外排精、性交中断等，前列腺充血肿胀引起炎症。

5、慎重使用激素补充剂。睾丸激素的治疗可以提高生活，特别是对性生活的渴望，但是高剂量的睾丸激素与前列腺肥大和肿瘤有关，很少提及。如果他因为前列腺问题而受苦的话，远离这些激素补充剂。

6、注意经常在阳光下运动。生活压力会增加前列腺疾病肿胀的机会，生活压力减缓的话，前列腺的症状会变慢，所以尽量保持放松的状态。赶紧和他一起去户外运动吧。适度运动有助于提高身体抵抗力，改善前列腺局部血液循环。

7、多食用富锌食物。锌能增加前列腺的消炎抗癌作用，应多摄入海产品、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等锌丰富的零食。抗氧化剂可以保护前列腺，男性餐桌上应该有更多的坚果、新鲜蔬菜和水果。