男人也需要准备怀孕吗？提高精子质量要做好6点！

现在双胎政策已经开放，很多夫妇都打算走准备怀孕的道路，但是很难发现再次怀孕。精子和卵子的质量在一定程度上决定了受精卵的质量，健康的精子和卵子成功怀孕的前提。

如何提高精子质量？

1、戒烟戒酒

摄取大量酒精会降低精子的活力，减少精子的数量，吸烟也会使精子畸形，损害男性的生殖能力。因此，怀孕准备期间应戒烟戒酒。同时，要远离二手烟的环境。另外，怀孕准备期间的男性不应长期接触放射线和化学有害物质。否则子会突然变化，导致精子畸形。

2、保持适度运动

怀孕准备期间进行适当的有氧运动，如游泳、快速慢跑等运动，优点多，提高人的免疫力和抵抗力，迅速分解脂肪，避免高血压。但是，如果自己属于身体虚弱的人，不建议剧烈运动。否则，睾酮水平会下降，影响生殖功能。

3、保持规律的性生活

如果进行性生活过于频繁，会使得精子的数量大大减少。据说男性睾丸每天可以产生数亿精子，但睾丸需要成熟，男性射精后一周后恢复有生育能力的精子数量，夫妻间的性生活不要太频繁，应尽量安排在女性排卵期周围。

4、少骑

男性在怀孕准备期间应该少骑自行车，长期骑自行车会压迫骨盆和前列腺，引起前列腺炎，在一定程度上影响男性的精子活力，如果必须骑自行车，建议缩短骑自行车时间。同时，注意骑自行车的姿势，选择屁股支撑性好的车座比较好。

5、缓解压力

男性应尽量避免压力过大，压力过大会引起内分泌紊乱，大大影响精子质量，男性应保持身心放松，适度运动，与家人和朋友聊天，缓解压力。

6、远离高温环境

男性睾丸受外部温度的影响非常大，一般来说，温度在35度到36度之间，睾丸能够维持最佳状态，因此男性应该远离高温环境，尽量不要洗澡或蒸桑拿与此同时，在日常生活中，应尽量避免穿紧裤或牛仔裤，尽量选择宽松透气的裤子。

男性需要遵守以上注意事项，多吃优质矿物质和蛋白质食物是保证精子生存的最基本条件，男性在日常生活中的饮食也要注意。