男人如何提高精子的质量

Question

我跟老婆结婚三四年了，一直没要上孩子，医生说是精子质量比较差，男人怎么提高自己的精子质量。

Answer 1

备孕期间男性要多补充微量元素，特别是补锌、赖氨酸等。在备孕期间，很多男人都认为女人应该多补一些，但是男人也是需要补充营养的，精子的生长也是需要多方面的营养的，微量元素以及赖氨酸是精子不能缺少的，当然也不能缺锌，所以男人在备孕期间应该合理搭配饮食，为精子生长提供营养。

Answer 2

备孕期间要注意尽量不乱用药，通过运动来改善体质，提高精子质量。对于备孕前期的男人来说也不能乱吃药，要注意合理用药，如果用药不当，可能会伤害精子，如果身体不适，最好去医院，在医生的指导下用药。在备孕期间男人和女人都需要一定量的运动，因为锻炼可以强身健体，提高自身免疫力，提高精子质量，另外备孕期间的心情也是很重要的，不要给自己太大的压力，顺其自然就好。