男人什么时候生育能力最强？提高生育能力要做这三件事

众所周知，女性有最好的生育能力，在最好的生育能力阶段激素旺盛，卵子质量高。此时怀孕的概率也会提高。很多人没想到男人也有最好的能力。时间段，精子在这个阶段也很旺盛。想怀孕的男女请理解一下。

男性精子旺盛时期是什么时候？

一般来讲，35岁前是男性精子最旺盛的阶段，而进入35岁后是精子的分水岭。虽然在这个阶段精子并不会快速衰老，但是精子出现基因变异的几率会比较高，而且精子活动能力有明显下降现象，活动能力差和畸形的精子数量会增加20%。因此，男性在35岁之前精子是最旺盛的阶段，精子各方面都处于健康状态。

而30~35岁的时间段是男性的最佳生育年龄，在这个年龄段男性身体各方面都很强壮，不仅有良好的身体素质、经济、心理接近稳定，还有养育孩子的能力，精子也很旺盛。质量高，生孩子是最好的时间段。

男性如何提高自己的精子质量？

1、坚持运动

现在很多男性因为工作长时间坐着，前列腺被压迫充血，睾丸周围的环境温度过高，精子受到影响，必须适当提高运动，避免长时间坐着。每天坚持运动可以提高身体素质，同时促进新陈代谢，加快血液流通，保持精致旺盛。

2、补锌

锌是精子生成时必不可少的物质，身体缺锌精子生成时质量会下降，所以补充足够的锌，可以从食物中摄取，多吃牡蛎、牡蛎等食物。此外，除锌外，还应充分补充其他微量元素，如各种维生素。

3、避免过度性生活

有些男性可能依靠自己的年轻认为重视这些并不坏。但是，过度的性生活跟不上精子生成的速度，精液中的精子数量少，质量差。对于想准备怀孕的男性来说，每周维持两次性生活就可以了。

随着男性年龄的增长，精子质量逐渐下降，生育能力也逐渐受到影响。因此，我们可以采取一些措施来提高我们的精子质量，但是我们应该注意把握最佳生育年龄是对我们自己和孩子的责任。怀孕准备前全身检查，看是否有疾病，积极治疗可以避免精子问题，影响生育能力。