什么是防治颈椎病的ABC

颈椎病是一种常见的骨科疾病。你知道在日常生活中预防颈椎病有什么注意事项吗？

颈椎病患者年龄呈低龄化倾向，发病率逐年提高，预防颈椎病需要注意以下几点。

俗话说:有什么不生病，养病就像老虎。当我们每天忙于追求幸福时，我们支付了最宝贵的生命和健康。把我们的生命和健康看作是奔向幸福对面的车和船，维护它必须是每天不可或缺的必修课。如果你是上班族、外科医生、教师、刺绣工人、汽车司机、足球运动员或杂技演员，如果你家里有颈椎病患者，建议你仔细阅读。

颈椎病是一种常见的疾病，有多种致病因素，预防颈椎病需要从多个环节开始。

颈椎病发病的危险因素

女性、中老年人多发，与枕头习惯、枕头质量、生活方式和心理状况等有关。

多种学科各显示防治神通力

人体工作效率学人体工作效率学是研究工作和生活中人、机械(各种机械、工具、家具、生活用具)、环境三者的相互作用，介入健康、安全、舒适、效率等问题的学科。

近年来，许多国家学者对颈椎病的研究引入了人体工作效率学的分析方法，观察和研究了计算机操作员、显微镜使用者、汽车司机、牙科医生、飞行员、大学教师等多个职业对颈椎病的影响。

研究人员发现，在香港大学教师中，60.5%的教师在操作电脑时头部采取前倾姿势，一年内颈痛发生率达到46.7%。评价经常使用显微镜的人后，研究者为他们设计了新的工作台，消除了颈痛的危险因素。

睡眠工程学是研究睡眠用品(床垫和枕头等)的应用工程技术学科。

太高、太硬、太短、太窄、填充物不合适的枕头是不合适的枕头。符合人体生理状况的枕头应具有曲线形状符合颈椎生理弯曲的枕芯支撑颈椎全段，使颈肌充分松弛休息的枕芯通气性好，避免潮湿加重颈部不适。

喜欢高枕头卧床不起是不良枕头习惯，是引起颈椎病的因素之一。

康复医学和骨科由康复科或骨科医生为初期颈椎病患者授课，讲解颈椎解剖和生理、颈椎病发病原因、日常生活工作中的颈部保健、颈椎保健体操等知识。

心理学、精神卫生学的研究表明，当人体处于精神紧张、抑郁、情绪低落或无聊的状态时，颈的感觉更加明显，医学上称为紧张性头痛和颈痛。

司机、计算机操作员、显微镜使用者、会计负责人、秘密等颈椎病多发的员工，要调整自己的心理状态，消除紧张因素，结合工作，减少颈椎病的发生。

职业医学近年来，职业病专家重点观察颈椎病多发职业人员的颈部状况，从改变工作时间和休息次数开始，在工作时间内多次短时间休息(每40分钟休息一次)。结果表明，试验期间，这些员工的工作效率没有下降，但颈肩疼痛减轻。在工作时间内增加几次休息，同时做颈部体操，连续几周，也可以减轻这种员工自我感觉的颈部和肩部疼痛。

健康教育

健康教育主要是指健康教育机构在机、企业、学校和社区组织颈椎病预防讲座。宣传和提供书面教育资料时，应具备以下预防知识:

●采用适当的工作姿势和姿势，避免慢性劳动损失。

●使用合适的枕头。

●练习颈部保健操，增强颈部肌肉。

●注意安全防护，防止颈部损伤。

●颈肩保暖防寒，预防软组织炎症。

●改善职场环境和劳动条件。

●保持良好的心情，避免精神紧张。

●执行良好的生活方式，延缓身体老化。

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