白领保健:预防颈椎病记住五项原则

颈椎病是现代白领的常见病症之一，长期久坐、坐姿不正确、不注意颈椎保温等都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易反复发作，给患者带来巨大的痛苦。预防颈椎病是白领们必须把握的。那么，如何预防颈椎病呢？

注意肩膀的保温:女性要学会保护自己，必须从保温开始。夏天的白领在空调办公室工作，看起来很羡慕。但是，肩膀容易感冒或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖，尤其是颈椎不好的白领。

加强颈肩肌肉锻炼:从事长期伏案工作，肩膀紧张，容易引起疼痛刺骨的症状。工作馀地，白领放下工作，做头和双上肢前屈、后伸、旋转运动等肩部肌肉锻炼，放松肩部肌肉，提高肌肉韧性。

注意坐姿:白领发生颈椎病的原因多是坐姿不好。为了预防颈椎病，首先要纠正计算机显示器，然后要注意正确的头、颈、肩、背的姿势，不要抬头耸肩，要正面注意。

选择合适的枕头:我们每天晚上睡觉都需要枕头，但很少有人知道枕头对我们的影响。选择适合自己的枕头有助于保护颈椎，一般枕头高度在10~15cm之间，枕头不是头而是支撑颈部。

正确的背包:很多人喜欢单方面背包，长期这样容易引起颈椎病。因此，专家建议单肩包应在两侧更换背部，以免单肩过度疲劳引起颈椎病。

随着现代生活方式的变化，人们越来越不重视颈椎的保护和锻炼，患颈椎病的人越来越多。因此，平时要养成良好的生活习惯，及时纠正伤害颈椎的各种行为。