男性优生注意饮食八原则 下一代育龄男性应该这样吃

在这竞争的社会机制中，为了自己的下一代能生存下去，饱经竞争风霜的准爸爸在考虑自己后代的时候，比谁都清楚，只有身体强健，心理健康和智力发达的孩子才能在未来的竞争中不被淘汰而占一席之地。然而，现代社会的高新技术在创造人类社会前所未有的发展的同时，也给自然环境带来了负面影响，尤其是对食物链的破坏，直接损害人体健康，最可怕的是对人类生育能力的冲击，祸害了后代。

想要孩子的时候，专家注意饮食，避免有害物质对自己身体的伤害，保护精子健康的生命力。这是我们能做到的，请加倍关注。除了每个人都知道不要吸烟和酗酒之外，准爸爸还应该注意以下几点

1、现代青年学习西方生活，特别喜欢喝咖啡，但是根据国外的研究，咖啡中的咖啡因对男性的生育有一定的影响，特别是每天喝太多的话，危害更大，所以不喝。

2、过去喝中国绿茶有利于人体健康，但近年来茶叶农药含量严重超标，不宜喝太多茶。

3、生吃蔬菜的话，除了洗泡沫之外，吃之前用热水加热，维生素可能会破坏，但农药的成分更少，对人体健康更安全。

4、一般蔬菜先洗干净，然后放入清水中浸泡一段时间，然后放入锅中。

5、有皮的蔬菜也要先去皮，洗干净再下锅。可是很多年轻人图省事，认为经过加热后，就没有问题，实际错了，不论怎么烧，毒仍在菜里。

6、虽然水果皮有丰富的营养，但果皮的农药含量也最高，所以一定要削皮吃。

7、现在长得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，对精子生长有害，最好不要多吃。

8、有人把韭菜当*来助性，其实韭菜农药含量特别高，很难去毒，对男性生殖危害大，尽量不吃。

下一代育龄男性应该这样吃

多吃绿叶蔬菜和水果

1、大量吸烟使体内维生素C

消除对策:计划怀孕的时候，在怀孕3~6个月前停止吸烟的同时，多吃绿叶蔬菜和水果

多吃富含蛋白质的食品和蔬菜水果，注意营养平衡

2、不注意蔬菜水果

消除对策:准备怀孕时，制定合理均衡摄取营养的方案，合理的营养是充分的热供给、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃鸡、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等富含蛋白质的食品外，为了生育健康聪明的孩子，男性还应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮，保证精子发育所需的营养，最大限度地挖掘遗传潜力，为胎儿的生长发育准备充分均衡的营养。

不能只吃肉

3、只吃肉类食物

消除战略:怀孕前在饮食安排上多吃肉，同时不能疏忽吃蔬菜、水果、粗粮等有助于形成碱性体质的食物。

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