颈椎体操可以更好地缓解颈椎病的痛苦

颈椎病是指颈椎退行性变形引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈脊髓、神经根，引起相应临床症状的疾病。在麻烦的工作时间，站起来做这个简单健康的颈椎操作，可以缓解颈椎病给患者带来的痛苦。

颈椎体操:

1、与项目竞争力:头后伸展天空，尽量保持额头最高位置，恢复前屈，闭嘴使下颌尽量紧贴前胸，恢复。

2、哪里探海:头颈向左前伸展，眼睛向左前6尺，尽量保持头颈伸展位置，恢复头颈向右前伸展，方法相同。

3、犀牛望月:头颈向左后旋转，双眼看左后上空，意外地看月亮，恢复头颈向右后上方，方法相同。

4、青龙饮水:头颈向左平行旋转，意外的下颌寻找肩井穴，尽量靠近肩井，恢复头颈向右旋转，方法相同。

5、放眼昆仑:自然站立，双脚稍分离，肩膀等宽度，头颈向左转，双眼通过肩膀注视左脚昆仑穴，停留一会儿，恢复:头颈向右转，方法相同。

6、抬起肩膀收缩脖子:自然站立，双脚稍分离，肩膀等宽度，肩膀慢慢抬起，颈部尽量向下收缩，停留一会儿后，肩膀慢慢放下，颈部自然伸出，恢复后，肩膀用力向下沉，颈部向上伸出，停留一会儿