精子活力低怎么烹饪？补充这七种营养素可以提高活力！

精液中精氨酸、性激素、维生素、微量元素等营养物质很多。精子活力下降时，不能正常通过宫颈管，影响与卵子的结合，生育能力下降。其实，通过饮食烹饪可以补充精子所需的营养要素，提高精子的活力。

精子活力低需补充哪些营养？

1、锌元素

睾丸精液和前列腺有高浓度锌，参与精子代谢，提高精子活力，锌元素摄入不足时精子稀少或精子萎缩。可以从动物肝脏、牡蛎、虾和豆类中获得锌。

2、维生素

维生素可以为精子提供必要的原料，促进精子的生成。维生素E，直接关系到生殖系统，能防止生殖器官老化，促进促进血管再生和增强精子活力。但是，维生素e食品在加工时容易被破坏，尽量选择维生素e制剂。

3、优质蛋白质和精氨酸

优质蛋白质是精液生成的主要原料，可从瘦肉、猪牛羊肉、鱼类、豆制品中获得优质蛋白质。精氨酸参与精子生成，不足时引起少精症，可从豆制品、瘦肉海参和鳗鱼中获得精氨酸。

4、钙元素

钙参与精子运动和能量获取，可维持玻尿酸酶活性，同时在受精过程中起着至关重要的作用，当身体缺钙时，精子运动力和蛋白酶活性会下降。你可以多吃豆制品、牛奶虾皮或排骨汤。

5、果糖

精囊中含有的果糖数量决定精子的质量，只要精囊中含有足够的果糖，就能提高精子的质量，所以应该多吃菠萝葡萄、甜橙或苹果等含有果糖的食物来提高精子的活力。

6、硒

精子的产生和成熟需要足够的硒来维持，可以保证精子的质量，蛋黄、海产品和动物内脏有大量的硒。另外，硒也能提高精子活力，缩短液化时间，增强睾丸的生精功能。

7、性激素

鸡肝、动物肾和鞭子中有大量性激素，可补充性激素，促进精原细胞分裂和成熟，提高精子活力，促进精子功能。

温暖的提示

精子活力低的时候，可以多吃以上的营养要素来提高活力，春天可以多吃苹果和紫菜。因为含有的锌可以提高精子的数量和质量。减少蒸桑拿和泡温泉的次数，不要长时间骑自行车或穿紧身衣，以免损伤睾丸。不能接触铅汞苯、放射线、电磁波等有害物质，可以降低精子的生存率。患前列腺炎、尿道炎睾丸炎或精囊炎时，应选择正规医院治疗。

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