春天吃什么水果对青少年长高有帮助

如果想要促进青少年的身高增长，在春季吃一些含钙质丰富的水果、富含维生素C的水果等有一定作用。但单纯通过吃水果并不能达到明显增高的效果，还需要结合其他方法进行改善。

1.含钙质丰富的水果：如柠檬、草莓、樱桃、枇杷、番石榴、奇异果等，此类水果中所含有的钙元素比较丰富，可以补充身体所需要的营养物质，并且其中还含有较多水分和膳食纤维，能够辅助增加饱腹感，对于减肥有一定的帮助。另外，还可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物，这些食物中的优质蛋白含量比较高，有助于促进骨骼发育，从而起到一定的增高效果。

2.富含维生素C的水果：如猕猴桃、火龙果、苹果、香蕉、橘子、橙子等，因为维生素C是合成骨胶原的成分之一，所以适当进食后可使体内骨胶原生成增多，进而有利于机体生长发育，也有助于身高的增长。此外，也可以选择服用葡萄糖酸钙口服溶液或碳酸钙颗粒等药物补钙。

影响身高的因素有很多，比如遗传、运动以及睡眠等多种方面，因此在日常生活中需要保持规律的生活作息习惯，做到不熬夜，早睡早起。同时也要积极参加体育锻炼，如跳绳、打篮球等，以增强体质，促进身体健康地成长。