春季养生必吃10种食物，轻松提升健康活力！

在春季的时候天气逐渐转暖，人们会感觉到困倦感有所减轻，在这个时候可以多吃一些具有生发作用的食物，比如豆芽、春笋等。同时还可以选择吃一些药食同源的食物，如荠菜、槐花、山药、葱白、萝卜、菠萝蜜、樱桃、桑葚等。

一、食物

1.豆芽：属于一种比较常见的食材，主要由绿豆或者黄豆制作而成，含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，营养价值比较高，吃了以后能够补充身体所需的营养物质。

2.春笋：是竹子初长成的嫩尖端新发的嫩苗，其质地鲜嫩可口，味道清脆适口，还具有独特的风味，其中含有的膳食纤维也比较多，适当食用有助于增进食欲。

3.荠菜：又名护肠草、鸡屎草等，味甘、性平，归肝、脾经，有凉血止血、清热利湿的功效，适用于小便不利、水肿腹水、肺热咳嗽等症状。此外，荠菜中富含维生素C、胡萝卜素、氨基酸及多种矿物质成分，适量食用对身体健康有益。

4.槐花：为豆科植物槐的花或花蕾，其味苦，性微寒，入肝、大肠经，具有凉血止血、清热泻火的功效，常用于治疗吐衄下血、肝热目赤、眩晕头痛、咯血、尿血、崩漏下血、心绞痛等情况。

5.山药：又称为怀山药、土薯蓣、王山芋等，味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，可用于脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、消渴等情况。

6.葱白：味辛、性温，入脾胃二经，能通阳散结、健胃顺气，凡阴寒内盛、阴凝气滞者皆可配伍应用，以助运化之功，如治伤风感冒引起的鼻塞流涕、咳嗽有痰等病症，可与生姜、紫苏叶等同用。

7.萝卜：包括红皮萝卜、绿皮萝卜等多种类型，均属十字花科植物，其根肉质根茎粗壮，红色，上部散生须根，一般作为蔬菜食用，也可入药，具有较强的行气功能，且能健脾消食，其所含芥辣素，还有较好的抗癌作用。

8.菠萝蜜：味甘、性温，入脾、胃、肝经，具有润泽皮肤、解酒毒、调中开胃、提高人体抗应激能力的作用，但体质偏热或正在发烧的人群不宜食用。

9.樱桃：味甘、酸，性温，入脾、肾经，具有祛风湿、和营卫、爽气血、滋润肌肤的功效，对于四肢不仁、腰膝无力、体弱羸瘦、脾胃虚弱、腹泻、疝气、遗精、淋浊、带下、崩漏等病症有一定的辅助疗效。

10、桑葚：味甜汁液丰富，营养丰富，含有大量果糖、葡萄糖、蔗糖、苹果酸等，还含有铁、钙、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等成分，中医认为桑葚具有滋阴补血、生津润燥、丰肌黑发的功效。

二、饮品

如玫瑰花茶、菊花茶、薄荷茶、柠檬蜂蜜水、茉莉红茶等，都可在一定程度上起到养生保健的效果，对人体健康有利。

建议日常生活中注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，引起消化不良的情况发生。若出现其他不适症状时，应及时前往医院就诊，并遵医嘱进行针对性处理。