春季养生必吃的10种食物！轻松调理脾胃，预防疾病

春季养生应顺应自然，以顺时针方向为宜，还要依据季节的变化来选择不同的食物。一般可进食性质平和、温润的食物，以及富含维生素、膳食纤维的食物，有助于调理身体，也能预防或减少疾病的发生。

1、性质平和的食物：如苹果、香蕉、菠菜、萝卜、西红柿等，有助于调理脾胃，还有助于补充人体所需的营养物质。此外，菠菜中含有丰富的铁元素，有助于预防缺铁性贫血的发生。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于通便排毒，对消化不良有一定的改善作用。菠菜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内能够转化为维生素A，有助于保护视力，减轻眼睛的疲劳感。而香蕉、菠菜等水果有助于润肠通便，也可缓解便秘的症状;

2、温润的食物：如羊肉、牛肉等，有助于温补气血，尤其适合体质偏虚、气血不足的人群。另外，秋梨、银耳、百合等食物也属于温润的食物，有助于养阴润肺，对于肺气虚、肺阴虚的人群而言，有一定的调理作用;

3、富含维生素的食物：如菠菜、小白菜、芹菜、西兰花等，多吃富含维生素的食物，可促进新陈代谢，增强体质。此外，也可补充人体所需的维生素B、维生素C等营养物质，可帮助预防上火;

4、富含膳食纤维的食物：如韭菜、芹菜、秋葵、樱桃等蔬菜，以及燕麦、小米、荞麦等粗粮，膳食纤维可促进胃肠道蠕动，有助于消化吸收，对便秘有一定的改善作用。