春季减肥必看!5种养胃食物助你轻松瘦身,健康不反弹

消化内科编辑 科普小医森
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关键词: #减肥 #养胃

春季是自然界的一个气候变化,随着气温的回升,人体代谢逐渐增加,消耗热量也会增加。而减肥需要通过合理饮食和适当运动进行,而饮食是影响最多的因素,所以在春季减肥一定要注意养胃。日常生活中可以通过吃带壳的谷物、喝蔬菜汁、喝牛奶、吃水果等方法来减肥。

1、吃带壳的谷物:比如花生、芝麻、核桃等,这些食物保存时间比较久,在吃这些食物时,需要在口腔里进行充分的咀嚼后吞咽,可以避免暴饮暴食,以免引起消化不良,减肥期间可以多吃一些这种谷物。需要注意的是,花生不要生吃,以免油炸会伤胃;

2、喝蔬菜汁:可以多喝一些含有纤维素的蔬菜汁,如芹菜汁、菠菜汁等,可以促进胃肠的蠕动,帮助排便,也可以减少对热量的吸收;

3、喝牛奶:牛奶营养丰富,容易消化吸收,不仅能够补充人体所需的营养物质,而且不会让人体摄入过多的脂肪,对于想要减肥的人群,是一个不错的选择;

4、吃水果:水果中含有丰富的可溶性膳食纤维、维生素、矿物质等,有利于人体的消化吸收,不会让人体摄入过多的能量而导致长胖。但需要注意的是,减肥期间水果也不能吃得过多,否则可能会因为摄入热量过多而长胖;

5、其他:还可以吃一些酸奶、香蕉、红薯、苹果等带有膳食纤维的食物,可以促进胃肠蠕动,帮助排便,减少体内废物堆积而引起肥胖。

除了饮食注意外,还建议适当地做一些有氧运动,比如慢跑、跳绳、游泳等。但是这些运动也需要坚持一段时间才能起到减肥效果,所以不要追求快速减肥,以免对身体造成伤害。

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