女人如何补血最有效 女人养气补血的方法

女性贫血，再加上岁月的流逝，年龄的增长，脸色会变得丑陋，所以必须好好补充血液防止脸部老化。但是，怎样才能补血养颜呢？

1、饮食调养

平时应多吃含有优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食品，如枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑芝麻、虾、红糖等。这些食物营养丰富，同时具有补血活血的效果。

2、中药调养

常用的补血中药有当归、川雄、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起制作美味的药膳，具有调节内分泌、养血的效果。

3、运动养生

运动也是养生不可或缺的一环。平时可以练习瑜伽、太极拳、保健气功等缓和运动。另外，传统中医认为久视伤血，所以长期坐在电脑前工作的职业女性，要特别注意眼睛的休息和维护，防止过度使用眼睛损伤身体的血气。

4、经络疗法

经常做头部、脸部、脚部保健按摩消除淤血，坚持灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定的作用。