如何保护眼睛？防止眼睛疲劳的有效小方法

发现了吗，你的眼睛每天都不断地看着屏幕？发现了吗，你每天闭上眼睛的时间越来越少？知道吗？你的眼睛已经累了。

眼睛疲劳是非常普遍的现象，尤其是现代社会，尤其是我们办公室的女性。眼睛疲劳引起的眼睛干燥、眼睛涩胀、视力模糊、视力下降直接影响人的工作和生活。眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛，还会引发和加重各种眼病。

对于眼睛疲劳的缓解方法，各式各样，不过大众接受的也就那么几种：多休息、补充维生素、使用滴眼液及做眼保健操。

综合分析，这些方法不仅仅是放松和补充营养。放松可以分为几种上眼睛休息，做保健操，经常眨眼也可以。也有喜欢日本花王的蒸汽眼罩的MM。这些都是变态的放松。补充营养的话，建议多吃含有维生素e和维生素b的食物。当然，直接购买维生素也是很好的方法，用眼药水快速缓和也是很好的方法，平时可以使用营养型眼药水(例如日本乐敦的)，每天滴几次就可以，简单方便。

除了对自身的爱护，我们的眼睛还需要外部环境的好好配合才能得到良好的休息，因此，无论在什么环境，一方面，我们要适度地让眼睛休息，好让眼睛能够得到良好的缓冲。让眼睛好好休息。

简单来说，最有效的方法是闭上眼睛，一边打电话一边闭上眼睛等，让眼睛休息得很好。如果你不需要读或写，你可以闭上眼睛在聊天时休息。

其次，用茶敷眼睛也是很好的方法，把毛巾浸在谷子的草茶里，躺下，把这个温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这会消除眼睛疲劳，但请注意不要让茶流到眼睛里。

如果条件不允许，也可以用手热敷眼睛。这种方法非常简单，我们只需要摩擦双手，直到它们发热。然后，闭上眼睛，用手掌盖住眼圈，不要压迫眼睛，盖住眼睛。深呼吸，想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼睛疲劳。

另一方面，调整周围的环境，使环境对眼睛负担不大。

调整光线

在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但如果光线没有提供足够的明暗对比，眼睛容易疲劳。应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接反射人眼的灯光。

适时休息

在电脑前连续工作6~8小时，每2~3小时休息一次。喝咖啡，去厕所，或者让眼睛离开电脑10-15分钟。

调整计算机画面的亮度

计算机画面上的字体和数字就像小灯泡一样，直接把光打入眼睛。因此，需要调整画面的亮度，调整明暗对比，使字体清晰。

值得注意的是，如果眼睛出现黑影或眼睛有异常的距离感，就证明眼睛非常疲劳应该尽快休息眼睛。眼睛是伴随我们一生的重要器官，不好好珍惜的话，告别这个色彩斑斓的世界之类的，就太让人伤心了。