颈椎病不能练哪些瑜伽体式？颈椎病最好不要过度伸展锻炼

希望瑜伽锻炼治疗颈椎病，哪一个适得其反，颈椎酸胀加剧。据临床统计，每年接受诊察的颈椎患者中，瑜伽使病情恶化的患者很多，运动不足的计算机族误以为瑜伽可以治疗颈椎病。拉伸、非生理固定姿势不适合颈椎患者。

由于颈椎不时疼痛，25岁的陈先生想通过瑜伽锻炼缓解颈部肌肉，治疗颈椎病。但是，练习瑜伽近一年后，陈先生的颈部酸胀症状不仅没有缓和，反而越来越严重，去医院就诊后才发现她的颈椎曲度变直了。同样，40岁的李先生以前因颈椎病不定期在医院复诊，听到朋友说练习瑜伽可以治病，她开始了半年的瑜伽课程。但是，在最近的CT检查中，颈椎间盘突出症状更加明显。

专家表示，当人体平视时，颈椎的正常曲度为生理前曲25°，此时肌肉和骨骼均衡。如果颈椎曲度发生变化，一系列颈椎病就会出现。医生说，颈椎曲度变直，颈部神经受压，血管扭曲，身体局部供血不足，轻症是颈部、肩部酸胀不适，双手麻木。

颈椎患者过度拉伸锻炼，拉动即将断裂的橡皮筋，不仅不能治疗，而且病情恶化。据专家介绍，瑜伽运动时，人体肩膀、颈部长期固定在非生理舒适的位置，颈椎受力不均匀，伸展过程中，身体侧肌肉紧张，压力过大时，肌肉局部疲劳，引起疼痛、浮肿、颈椎间盘突出等症状。

在医学理论上，人体直立，眼睛平视时，脖子的力量最小。在骨科医生看来，小幅度的运动可以尝试，过度的拉伸需要谨慎，并非所有人颈椎患者都适合瑜伽锻炼，如果姿势不对或过度拉伸，颈椎病就容易加重。

1、工作场所操作姿势:身体直立，头部不动，双手交叉从后面抱头向上托，保持5~6秒，可以重复训练，每天练习3次，每次练习5组。

2、玩电脑时，最好的坐姿是腿伸直，身体和髋关节垂直。