哪些好习惯可以摆脱颈椎病？坚持5个好习惯颈椎病远离你

颈椎病是我们生活中常见的骨科疾病，同时该病的治愈周期也很长。因此，预防颈椎病很重要。介绍远离颈椎病的几个好习惯，供参考。

1、选择寝具

最好用圆柱形枕头，把枕头放在脖子上，头可以向后牵引，有助于脖子保持生理曲度。枕头过高或过低都不适合使用，一般最好是10-12厘米。不睡席梦思，睡硬板床对颈椎有益。

2、放松四肢

关于颈椎病和腰椎病，最重要的预防是学会保持正确的坐立姿势，如果不行的话，坐1~2小时后，可以做头和双上肢的前屈、后伸、旋转运动，缓解疲劳，增强肌肉韧性。如果还不行的话，就起来走一走。在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔，这个动作可以很好地锻炼背部的肌肉，增强肌肉组织的弹性。

3、经常游泳

在日常生活中，一些体育锻炼对预防和治疗颈椎病有特殊效果。青蛙泳在通风时，颈部平行于水面向后仰，头部露出水面呼吸，头颈始终处于低、仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，可以积极预防和治疗颈椎病。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。最好每周进行一两次。

4、情绪乐观

长期抑制情绪，悲伤的人容易患神经衰弱，神经衰弱影响骨关节和肌肉休息，迄今为止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要时刻保持乐观向上的好心态。

5、勤于补钙

无论男女，超过30岁，都应适当补钙，在医生指导下服用钙片，同时在饮食中多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，提高骨质强度，预防骨质疏松症。