颈椎病的保健方法有哪些？白领一族如何保护颈椎健康？

近年来，颈椎病的发病率比呈上升趋势，发病情况与人们的职业密切相关，呈现低龄化趋势。职业因素引起的颈椎病可能与社会竞争压力越来越大有关，人们自由活动的时间缩短，伏案工作和学习的时间延长，白领保健意识弱，颈肌、韧带长期处于紧张状态。颈椎病或旋转不灵活，严重者引起动脉硬化、瘫痪等其他一系列疾病，严重影响白领家庭的正常生活和身心健康。因此，注意颈椎的维护不仅可以提高生活质量，还可以预防许多疾病。因此，白领家庭必须重视颈椎病的保健。

第一招更换枕头

从源远流长的警枕、药枕、玉枕、茶枕，到现代磁枕、颈椎修复枕等，枕头革命每天都在进行，小枕头真的很重要吗？

是的，枕头不仅关系到睡眠质量，对于颈椎病患者和受到颈椎健康威胁的人来说，好的枕头意味着缓解疼痛和持续的伤害和恢复。

枕头的选择应遵循柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的三个原则。

第二招改坐姿

每天使用电脑的时间很长，工作结束后乘车或驾驶，一天坐的时间特别长，颈椎病就这样坐出来了。

确立正确的坐姿，至少可以减少颈椎病发病率的40%。

确立正确的姿势可以总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。

第三招缓解疼痛不适

对于出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛是当务之急。因为这关系到正常舒适的工作和生活。

通常，热敷对缓解颈椎疼痛非常有效。此外，正确的按摩和颈部恢复等有针对性的药物，在颈部和肩部疼痛恶化或活动受到限制时发挥良好的效果。

第四招局部功能锻炼重要

颈椎问题复杂的原因很大。为了保证颈椎的持续健康，提高颈部的压力和韧性是关键。因此，有必要进行颈椎体操、颈椎瑜伽等想要强烈颈肩部的部分功能训练。

第五招少用电脑多运动；

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调物理治疗，什么是物理治疗，地说是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理疗法的范畴，但人体的每个部分都有关系，没有脱离整体的局部健康，因此全身运动对颈椎病的康复和治疗更有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等不仅运动了全身，还有目的。

第六招学大鹏展翅

晚上看电视时，可以学习大鹏展翅的动作来保护颈椎:操作者站立，轻轻弯腰到90度，把胳膊向两侧展开，模仿大鹏展翅飞行，但不能抬头，坚持5小时。这个动作有助于提高颈椎肌肉的韧性。

第七招主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽，也要在办公室准备披肩，保护脖子和背部。

偶然发生寒冷的现象，给自己煎一碗驱寒汤。做法如下:取2勺糖和7片姜，将糖和姜和适量的清水放入锅中