电脑族如何改善颈椎病的防治 不要进入三个误区

每天长时间面对计算机工作引起计算机颈，相信对上班族来说并不陌生，人们经常抱怨颈部疼痛、板滞感，伴有头痛、失眠。现在颈椎病越来越受年轻人欢迎，长期保持姿势是年轻人颈椎病的主要原因。现在，随着计算机事务的普及和工作压力的增加，越来越多的年轻人也成为了颈椎病家庭。

颈椎病又称颈椎综合症，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称，是以退行性病理变化为基础的疾病。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘脱落、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退化本身及其继发性的一系列病理变化，如椎节不稳定、松动的髓核突出或脱落的骨刺形成韧带肥厚和继发性椎管狭窄等，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓、椎动脉、颈交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

电脑族如何改善颈椎病

一、纠正工作中的坏习惯

1、定期改变头颈体位，定期做抬头锻炼，锻炼增强颈背肌。读书写字半小时后要活动脖子，抬头远视半小时，有助于缓解脖子肌肉的紧张，消除眼睛的疲劳。

2.调整桌面的高度和倾斜度。可制作1和桌面为10°~30°的斜面工作板，伏案工作时尽量减少低头幅度、颈椎前屈和颈椎间隙内的压力。

二、加强日常肌肉锻炼

坐位和俯卧位，双上肢伸直放在后面，双手十指交叉(交叉困难者也不交叉)，双臂努力伸展，同时尽量抬起头(缓慢)，后颈肌肉和双肩胛骨之间的肌肉紧张，10秒后停止此外，体重应尽可能减轻，身体负荷应尽可能减澡，洗温泉浴，按摩等。

三、改善和调整睡眠状态

选择适合自己的预防治疗的枕头是上班族的必需品，人每天卧床1/3，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内的压力，使颈椎周围的韧带、肌肉疲劳，引起颈椎病。为了使颈椎在睡眠中保持正常的生理曲线，合理科学地使用枕头是很重要的。

四、自我牵引疗法

自我牵引疗法是立即有效的措施。颈椎病的症状是什么，头晕头痛，颈椎活动受到限制，精神衰退，背颈疼痛。突然感到颈部疼痛，或者肩背和上肢有放射痛时，可以将双手的十字交叉，举起头放在枕头的脖子上，抬起头，双手向头方向拉5~10秒，连续3~4次可以缓解椎间隙的压力。其原理是利用双手向上牵引的力量，使颈椎间隙李开，使后突的髓核可能被归还，也可以改变颈椎关节线来缓解症状。这是颈椎病的治疗方法，也是如何预防颈椎病的方法。

颈椎病的预防和治疗不三个误区

误区1:人过了20岁，颈椎开始衰老

人到了20岁，颈椎就会变老。很多人对这种说法感到不可思议。没想到自己的颈椎会这么快老化，但这是事实。

人到20岁，颈椎处于成长期的20岁以后，人的颈椎开始老化。颈椎一老，就开始失去水分，变形，人的颈椎病也随之而来。

加上现代人工作强度大，生活压力大，不重视身体的维护和保健，很多年轻人、中年人或多或少都有颈椎病。老年人很少得颈椎病，以前有颈椎病的患者，上了年纪也不会自愈。这是老年人颈椎处于稳定阶段，不退化的原因。

误区2:颈不酸不痛，颈椎病

我现在腰不酸不痛，不怎么伏案工作，不怎么面对电脑。你没有得颈椎病吗？

颈椎病不一定表现在脖子疼痛中，也有各方面的症状。如果眼睛疼痛膨胀，眼科检查也没有问题的话，应该来康复理疗科看看颈椎错位压迫视觉神经的人经常头晕、头痛、恐慌、吃药治疗无效，应该来康复理疗科看看颈椎是否有问题。

误解3:由于治疗，颈椎病可以迅速治愈

我的颈椎病为什么不用很多方法治疗呢？

颈椎病是一个渐进的过程，必须对原因进行治疗。但是，有些脊椎、颈椎问题，治疗后效果很快。但是，更多的颈椎病也需要逐渐改善。

一般突发性颈源性头晕、恶心、呕吐，经龙氏正脊推拿治疗后，效果立竿见影，2、3次治疗完全恢复。但是，由于颈椎不稳定、颈椎错位引起的慢性疾病和颈椎问题引起的其他疾病很多，治疗效果不会立即出现，治疗程序(10次)需要改善。