女性熬夜后皮肤变差怎么办？

女性部位保健编辑博禾医生

122次浏览发布时间：2021-07-04 13:51:04

关键词： #熬夜 #皮肤

由于各种原因，熬夜已经成为许多女性的家常便饭。熬夜不仅精神不好，而且直接出现在皮肤上，出现各种干燥、毛孔大、油等症状。熬夜后，如何及时护肤才能恢复皮肤的正常状态？

女性熬夜伤害皮肤

睡眠不足，身体内分泌和神经系统受损，皮肤状态越来越差，女性熬夜首先伤害皮肤。

1、不仅会出现黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、皮肤粗糙、爆痘，还会影响皮肤的透明度和光泽度，增大油田。

2、长期晚睡，皮肤变黄，出现斑点、皱纹等。

3、经常晚睡熬夜扰乱女性的内分泌，引起内分泌失调。最后循环反映在脸上，脸上开始出现斑点，肤色暗淡。

熬夜如何保养皮肤

1、补充维生素C

加班熬夜会失去皮肤胶原蛋白，晚饭时多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有助于皮肤恢复弹性和光泽。动物肉皮富含胶原蛋白（如猪蹄、猪皮），大量的水果中都富含维生素C，也可以口服1片维生素C。但是，不要吃辣的食品。特别是油性皮肤的朋友，不要让皮肤水分过度蒸发。敏感的皮肤应该尽量少吃海鲜。酒精饮料对皮肤养分的吸收和保持有很大的损害，所以尽量少用。

2、替代性面膜迅速改善干燥

如果你担心每天敷面膜会导致过度保养，那么可以在洁面后用保湿美容液将纸面膜浸透，敷在面部。10分钟后面膜中的水分会被肌肤吸干，接着再喷一层化妆水，5分钟后揭下，肌肤就能变得水润柔嫩，而且即使每天做也不必担心皮肤负担过重。如果连纸面膜都没有，可以把一张纸巾敷在脸上，在纸上喷上保湿化妆水，直到纸巾湿了，等1~3分钟。

3、晚睡不晚洗

中医认为皮肤保养应适应环境和身体状态的变化，睡前不要清洁皮肤，尽量减少清洁时间的皮肤负担，预防青春痘。洁面使用可同时卸妆和清洁的二合一洁面乳，2分钟内处理清洁。含果酸或水杨酸的洗面奶深层清洁效果显着。特别是水杨酸是目前唯一能够真正深入毛囊清洁的复合体成分，提高角质细胞新陈代谢速度，减少皮肤表面废弃物和毒素的堆积，晚睡也能远离疲劳的脸色。

4、眼部护理不能忘记

熬夜后最明显的变化是出现黑眼圈，影响原本白皙的皮肤，为了避免色素沉淀在眼睛周围，熬夜前必须卸妆，加重眼部负担，熬夜后用棉布包裹隔夜茶叶，轻轻涂抹在眼睛周围

5、晚饭重视

皮肤睡眠不足会导致水分和养分过度流失，晚饭应多吃蔬菜水果和鱼类、蛋白质高的食物，有助于加强营养。还可以补充些可以帮助肌肤抗氧化的食物，对皮肤维持弹性和光泽大有帮助，还可以减轻黑眼圈的情况。同时，晚餐最好以清淡为主，不要吃得太辣。

熬夜皮肤

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