手脚冰凉出汗是怎么回事 女性手脚冰冷的饮食调理

随着初冬季节的天气变冷，很多女性手脚变冷的缺点都来访了。不断喝热水，把自己包成粽子，手脚冰凉，特别怕冷。数据显示，54%的女性手脚冰冷，特别是冬天，这种现象越来越明显，这不仅是女性，也是男性。有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。

手脚冷的原因

1、女性身体激素的变化。女性生理日和生育引起的激素变化，皮下血管收缩和血流量减少，手脚发凉。

2、缺铁。有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体血红素少，影响血液携带氧能力，组织能源代谢障碍，热量不足，人体怕冷。

3或心脏功能减退。手脚冰冷与心脏功能有很大关系。血液从心脏出来，把氧气带到全身各部，糖氧化后产生热能，手脚变暖。心功能减退会影响血液运转，手脚冰冷。例如，心脏衰弱会大幅减少身体末端部位的血液供给，降低末端的温度。

4、血管疾病。有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血。

怕冷怎么调理？

一、多运动

现在人们生活步伐快，没有时间运动，吃得多运动少，囤积在体内的脂肪增加，多运动能消除多馀的脂肪，加快血液循环，迅速温暖身体。建议女性朋友早上起来多做运动，例如健走、慢跑，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环，让身体不容易发冷。

二、注意保暖

女性手脚冰凉怎么办？很多女性为了身材苗条，穿得太多，怕被人笑，为了美而过度减肥，身体的能量减少，身体变冷。如果手脚失去温度，就不容易睡觉。建议女性注意保温，立即补充热量，使血液畅通。

三、多吃坚果、胡萝卜

无论是那种病状，食疗都是最好的治疗方法，温暖的食物是改善女性手脚寒冷的最佳选择，如牛肉、羊肉、海鲜、糖等，坚果类食物、蔬菜类胡萝卜、韭菜、甘蓝等水果类桃、杏、木瓜等。

四、服用中药

中医处方有效治疗葛根汤、麻黄汤、十全大补汤、四物汤、理中汤、八珍汤、四君子汤、齐建中汤、附子理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。

五、泡热水澡

多泡热水澡可以改善手脚冰凉的现象，脚，人脚上有很多穴位，热水可以浸泡手脚，促进末梢血液循环。泡脚的时候，在热水中加入生姜和甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡剂等，可以促进血液循环，温暖身体。

女性手脚冰冷的饮食调理

方法1:吃含烟碱酸的食物

烟碱酸有助于稳定神经系统和循环系统，改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，扩大末梢血管，改善手脚冰冷

烟碱酸在动物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆、咖啡中，含量丰富。Tips2-维生素b群可以帮助合成烟碱酸维生素B1、B2、B6帮助烟碱酸合成，促进末梢血管扩张，每天可以补充30-60mg的维生素b群。

方法2:吃温补品

人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等。每天吃不仅温暖身体，还能补充身体，手脚也不冷。中药有很多药物可以改善和预防人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

方法3:多补充维生素E

维生素E有助于扩大末端血管，有助于末端血液循环畅通，但维生素E效果缓慢，需要持续3个月，并且每天服用210-250IU。另外，多喝热水，慢慢咀嚼，注意保护胃肠的风扇风力，不要对人吹风。如果以上措施无法解决，应警惕病理因素，及时到医院就诊。