我们有爱美的心，特别是有些女性关心自己的发型，但爱美的女性担心掉头发的问题。头发太少，什么发型都不漂亮。其实现在掉头发的问题已经成为很多女性的烦恼，电话的因素非常多，有可能是心理因素和洗发水的使用不当，无论是什么原因，都应该采取有效的措施来缓和掉头发的现象。

女性掉头发该怎么办？

1、及时排除压力。现在人们的心理压力很大，床前面对高负荷的工作量，精神过度紧张度紧张和不安的心情，所以在这样的工作环境下，要学会放松自己的身心压力，及时采取有效的措施缓和压力，做瑜伽和体育锻炼来解决。

2、戒烟戒酒。经常大量的吸烟喝酒与脱发是有很直接关系的，吸烟与两鬓脱发有很大关系，喝酒与头部两侧脱发有直接关系。

3、补充蛋白质。在平时可以多吃瘦肉和鸡肉以及鱼类食物，这些食物中富含锌和脂肪酸以及蛋白质，对头发健康是有很大帮助作用的。

4、防晒。平时应该尽量避免紫外线照射，外出时应该戴太阳伞、太阳帽、眼镜等防护措施。

5、增加铁剂摄取。贫血也是脱发的原因，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，多吃动物内脏，起到治疗贫血的作用，多喝红糖水和枣汤。

6、多做头皮按摩。每天有空的时候可以对头部皮肤进行按摩措施，这样可以刺激头部皮肤，促进头部皮肤的血液循环，有利于头发的生长。

女性应该多吃什么食物来缓解脱发？

1、铁质丰富的食物。可以多吃大豆和黑豆，也可以多吃熟花生和菠菜，香蕉和土豆等食物。

2、五谷杂粮。你可以多吃黑豆、黑芝麻和玉米等五谷杂粮。

3、海带。头发的光泽与内分泌有关，可以适当的补碘，能够增强内脏的分泌功能，也是有利于头发健美的，可以多吃海带和紫菜。

温馨提示

脱发给女性朋友带来了很多的困扰，其实脱发并不只是简单的掉发，有可能是身体出现了疾病而引起的一种症状。因此，要缓解脱发，首先要补充铁和锌等营养素，学会释放压力，如有大量脱发，应立即到医院就诊。