孩子吃了容易长高的7类食物是什么

儿科编辑 医路阳光
22次浏览

关键词: #食物

孩子长高与营养摄入密切相关,摄入富含蛋白质、钙、维生素D、锌、镁、维生素A和维生素K的食物有助于促进骨骼发育和身高增长。牛奶、鸡蛋、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、坚果和全谷物是促进孩子长高的七类关键食物。

1.牛奶:牛奶是钙和维生素D的优质来源,钙是骨骼发育的基础,维生素D有助于钙的吸收。每天饮用适量牛奶,有助于骨骼健康,促进身高增长。

2.鸡蛋:鸡蛋富含优质蛋白质和维生素D,蛋白质是身体组织修复和生长的重要成分,维生素D则促进钙的吸收。每天食用一个鸡蛋,有助于孩子的生长发育。

3.鱼类:鱼类如三文鱼、沙丁鱼富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸有助于骨骼健康,维生素D促进钙的吸收。每周食用2-3次鱼类,有助于孩子长高。

4.豆制品:豆制品如豆腐、豆浆富含蛋白质、钙和镁,镁有助于钙的吸收和利用,蛋白质促进肌肉和骨骼生长。适量食用豆制品,有助于孩子的骨骼发育。

5.绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含钙、维生素K和维生素A,维生素K有助于骨骼健康,维生素A促进骨骼生长。每天食用适量绿叶蔬菜,有助于孩子长高。

6.坚果:坚果如杏仁、核桃富含镁、锌和健康脂肪,锌有助于生长发育,镁促进钙的吸收。适量食用坚果,有助于孩子的骨骼健康。

7.全谷物:全谷物如燕麦、糙米富含B族维生素和镁,B族维生素有助于能量代谢,镁促进骨骼健康。适量食用全谷物,有助于孩子的生长发育。

孩子长高的关键在于均衡饮食,结合富含蛋白质、钙、维生素D、锌、镁、维生素A和维生素K的食物,能够有效促进骨骼发育和身高增长。家长应确保孩子每天摄入多样化的食物,避免单一饮食,同时配合适量的运动和充足的睡眠,帮助孩子达到理想的身高。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

神经根型颈椎管狭窄症的临床症状有哪些 一过性血尿怎么回事 4个原因可引发一过性血尿 宝宝每个月都发烧怎么回事 细菌性前列腺炎有什么症状 十月怀胎有多辛苦?孕期常见6个不良反应,孕妈可以这样应对 宝宝老是拉绿便便是怎么回事 慢性肾功能不全预防措施有哪些 慢性肾功能不全的几个预防技巧分享 不打破伤风会怎么样,不打破伤风的5个后果很严重 皮试10*10mm是什么意思 四肢无力是哪里“虚”了?可从4方面找原因,该怎么补回来? 产前抑郁症与产后抑郁症的区别 做增强CT可以看出胆管结石吗 鱼刺扎在扁桃体肉里怎么办 晚上头疼可能是脑瘤吗 了解脑瘤的几个典型症状 肩颈压迫神经的症状有哪些 肩颈压迫神经的三个症状详述 男人老不老,看这6个表现就知道了!若你有,是衰老敲响的信号 孕吐严重的原因有哪些 详述孕吐严重的3个原因 红眼病用什么洗 红眼病洗眼需要注意什么 中医治疗妊娠斑的方法有哪些 三中医方法淡化妊娠斑 半夜呼吸困难胸闷气短怎么回事 心脏左室舒张功能减低怎么治疗 身体若有这些异常表现,需重视起来,或是冠心病的征兆,不能拖 手外伤肌腱损伤的修复方法有哪些 轻度脂肪肝是怎么形成的,怎样消除脂肪肝 宫颈癌2B期如何选择治疗方案 肺部感染血管破裂咳血怎么治 盆腔粘连有多少种类型 从4个方面分类盆腔粘连 更年期女性进行拉伸训练要注意什么 脑鸣主要是因为什么原因导致 系统性红斑狼疮的诊断方法 凯因益生是抗病毒的吗 口服薄芝片的剂量多少合适 利扎曲普坦不良反应是什么?有哪些副作用 癫痫康胶囊用药需注意什么?说明书有什么内容 患上抑郁症了是否可以用乐友呢? 患有抑郁症怎么办?可以吃来士普吗? 2型糖尿病患者在妊娠期可以用德谷胰岛素注射液吗? 丙戊酸镁缓释片用法用量是什么 治疗癫痫怎么样 十二指肠球溃疡吃什么药 太斗常见的不良反应有哪些