高压140低压90正常吗?

高压140低压90属于高血压1级，需要引起重视。血压偏高可能与遗传、生活方式、饮食结构等因素有关，长期高血压可能增加心脑血管疾病风险。

1.遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性。如果父母或直系亲属中有高血压病史，自身患病的风险会显著增加。这类人群应定期监测血压，早期干预。

2.生活方式

缺乏运动、长期精神紧张、睡眠不足等都会导致血压升高。建议每天进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，同时保证每天7-8小时优质睡眠。

3.饮食结构

高盐、高脂饮食是导致血压升高的重要因素。每日盐摄入量应控制在5克以下，多吃富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等。推荐DASH饮食法，以水果、蔬菜、全谷物为主。

4.体重管理

超重和肥胖与血压升高密切相关。建议通过合理饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在18.5-23.9之间。每周减重0.5-1公斤为宜，避免快速减肥。

5.药物治疗

对于生活方式干预3个月后血压仍高于140/90mmHg的患者，可在医生指导下使用降压药物。常用药物包括：①钙通道阻滞剂，如氨氯地平；②血管紧张素转换酶抑制剂，如依那普利；③利尿剂，如氢氯噻嗪。

6.定期监测

建议家庭自备血压计，每天早晚各测量一次，记录血压变化。测量前静坐5分钟，保持手臂与心脏同高。如果血压持续高于140/90mmHg，应及时就医。

7.心理调节

长期压力大、情绪波动会导致血压升高。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询帮助。