诱发办公室族颈椎病的因素办公室族应该如何预防颈椎病？

现代社会生活节奏的加快，人们的工作压力越来越大，尤其是职场工作者，患颈椎病的概率越来越高。颈椎病又称颈椎综合症，也是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称。上班族颈椎病决不是一天的寒冷，而是慢性病，治疗方面也不能一蹴而就，了解下一个办公族颈椎病的原因和预防。

办公族颈椎病诱发的8个因素

颈椎病的病理生理过程相当复杂，其发病因素多种多样。但是，以下因素在颈椎病的发生和复发中发挥着重要作用:

(1)年龄因素:像机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也越来越多，颈椎也发生了各种退行性变化，椎间盘的退行性变化是颈椎病发展中最基本、最重要的基础。

(2)慢性损失:超过正常范围的过度活动造成的损伤，如不良睡眠、枕头高度不当或垫子部位不当，重复枕头的患病率也很高。此外，工作姿势不当，尤其是长期低头工人颈椎病的发病率非常高。此外，一些不合适的体育锻炼也会提高发病率，如不合法的倒立、翻筋斗等。

(3)外伤:在颈椎退变、稳定的基础上，颈部外伤容易诱发颈椎病的发生和复发。

(4)喉咙炎症:喉咙或颈部有急性或慢性炎症时，由于周围组织的炎性浮肿，容易引起颈椎病的症状，病情恶化。

(5)发育性椎管狭窄:椎管狭窄者容易发生颈椎病，预后也比较差。

(6)颈椎先天性畸形:先天性椎体融合、颅底凹陷等各种先天性畸形容易诱发颈椎病的发生。

(7)代谢因素:由于各种原因人体代谢异常者，特别是钙、磷代谢和激素代谢异常者，容易发生颈椎病。

(8)精神因素:从临床实践中发现，情绪不佳往往加重颈椎病，颈椎病加重或发作时，患者情绪更差，容易兴奋发脾气，颈椎病症状更严重。

办公室工作人员应如何预防颈椎病？

1、纠正不良姿势和习惯

防止持久的单一姿势，避免肌肉疲劳是一大原则。座椅按需要和身体高位重心线所在位置分为两种，后座坐姿和前座坐姿。

2、精准功能锻炼；

运动对骨骼肌肉系统有很好的作用，可延缓骨质退行性变化，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉收缩力，减少颈椎病的发生。

3、室内温度适中

室温过低容易使颈部肌肉僵硬，特别是风寒湿病患者应注意保温。

4、合适的枕头也是颈椎病预防需要注意的地方

枕头的形状和质地对颈部的健康关系很大。枕头应该是柔软的圆形枕头，大小超过自己的肩宽10-20厘米，高度压缩后略高于自己的拳高，约8-12厘米。

5、预防颈椎病，尽量不要多动

能走路的不要骑自行车，不要骑自行车。特别是有车族和长时间坐在办公室的人，每天抽出一定的时间锻炼，特别注意加强颈肩肌肉的锻炼，可以做头和双上肢的前屈、后伸和旋转运动，缓解疲劳，提高肌肉发达、韧性，有利于颈部脊柱的稳定性爬山、游泳对颈椎病的预防效果很好。