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办公室一族怎样可以避免得颈椎病

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办公室一族怎样可以避免得颈椎病

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王建军主任医师北京中医药大学东直门医院

第一，保证正确的坐姿，尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。第二，每周需要不少于3次，每次不少于30分钟的锻炼。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

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