预防颈椎病:保护颈部按摩保健方法

得了颈椎病我们不建议大家做按摩，会有生命危险，但是对于脖子疼还没有出现颈椎病的人来说，按摩可以起到缓解疲劳的作用。专家建议经常按摩自己，以免情况恶化。

按摩不是随意按压，而是需要一定的方法，除了我们常用的穴位按摩外，摩擦按摩、摩擦按摩也很舒适，下面简单说明。

颈椎病预防:颈部按摩保健四法

按摩保健方法1:摩擦法

双手手指交叉，放在颈后，往返摩擦颈部，可连续摩擦36次或72次。让颈部肌肤有发热的感觉。

按摩保健方法2:按摩法

右手拇指、食指分别从上到下按摩颈部两侧的肌肉3~5分钟。左手捏右肩斜方肌，右手捏左肩斜方肌各30~50次。

按摩保健方法3:点穴法

右手拇指、食指按颈后两侧风池穴3~5分钟。

按摩保健方法4:按摩颈部项目

双手十指交叉抱在脖子后面，用双手掌根对抗后枕，同时抬起头拔出，直到脖子肌肉发酸为止。