90岁老年人吃什么营养品好

养生饮食编辑
16次浏览

关键词: #营养 #老年人

90岁老年人适合补充蛋白质粉、钙片和维生素D,这些营养品有助于维持肌肉、骨骼和免疫系统健康。老年人的消化吸收功能下降,营养需求增加,选择易吸收的营养品是关键。

1. 蛋白质粉:老年人肌肉流失速度加快,蛋白质粉能提供优质蛋白质,帮助维持肌肉质量。建议选择乳清蛋白或植物蛋白,每天摄入20-30克,可分次加入牛奶、豆浆或粥中食用。

2. 钙片:老年人骨密度下降,容易发生骨质疏松。钙片能补充钙质,增强骨骼强度。建议选择碳酸钙或柠檬酸钙,每天摄入1000-1200毫克,最好与维生素D一起服用,以促进钙的吸收。

3. 维生素D:老年人皮肤合成维生素D的能力下降,容易缺乏。维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。建议每天补充800-1000国际单位,可选择滴剂或软胶囊形式,随餐服用效果更佳。

4. 鱼油:鱼油富含Omega-3脂肪酸,有助于维护心血管健康和认知功能。建议选择高纯度鱼油,每天摄入1000-2000毫克,饭后服用可减少胃肠道不适。

5. 益生菌:老年人肠道功能减弱,益生菌能改善肠道健康,增强免疫力。建议选择含多种菌株的益生菌产品,每天摄入10-100亿菌落形成单位,空腹或餐前服用效果更佳。

6. 复合维生素:老年人可能缺乏多种维生素和矿物质,复合维生素能全面补充营养。建议选择专为老年人设计的配方,每天一片,随餐服用。

90岁老年人应根据自身健康状况和医生建议,选择合适的营养品,注意剂量和服用方法,同时保持均衡饮食和适度运动,才能更好地维持健康和生活质量。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童高烧之后必有重咳嗽吗 慢性肾衰竭三期需要换肾吗 如何治疗三期慢性肾衰竭 胆管结石手术需要多长时间 乳腺增生后背和腋下痛怎么回事 骨性龅牙带牙套有用吗 带牙套治骨性龅牙好处 良性脑膜瘤术后影响寿命吗 撕裂样疼痛怎么回事,怎么办 急性肠炎需要休息多久 急性肠炎多久能治好 杀虫脒中毒应该做哪些检查 脑血管病的检查方法有哪些 脑血管病一般要做5个检查 黄疸持续多久会影响孩子智力发育 眼肌型重症肌无力复发怎么办 眼皮反复痒红肿是怎么回事 肺热咳嗽的症状有哪些 认识肺热咳嗽的三个症状 帕金森手抖的按摩方法有哪些 滑膜肉瘤的治疗原则是什么 肝纤维化与肝硬化有什么区别 点痣后用手扣掉结痂后还是黑的怎么办 皮炎平可以治什么病 皮炎平治湿疹效果怎么样 输卵管间质部妊娠的超声表现 2岁宝宝晚上被尿憋醒大哭 小孩营养不良怎么办 三招有快速补充小孩营养 紧张心脏跳得过快怎么缓解 尿路感染能吃肉夹馍吗 尿路感染饮食注意四个方面 化脓性鼻窦炎老是治不好应该怎么办 肺癌转移瘤的治疗方法有哪些 肝功能异常怎么调理 调理肝功能异常几个妙招分享 闭角型青光眼的诱发因素有哪些 内分泌失调看中医好还是西医好 小儿得急性肾盂肾炎有什么症状 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 益安宁丸失眠的人用行吗? 莎尔福栓剂禁忌是什么 说明书内容有哪些 非那雄胺片(百达英)可以长期服用吗 力如太适用于什么情况 可以延长多久的时间 罗补甫克比日丸多少钱一盒?价格贵不贵? 癫痫康胶囊正确的用法是怎样的 成份中有哪些 地中海贫血由何引起?得斯芬有什么作用? 金戈用于男性的阳痿疾病是怎么服用的?