胳膊肌肉拉伤如何治疗好的更快

胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式加速恢复。肌肉拉伤通常由运动损伤、肌肉过度使用、外力牵拉等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用三角巾或绷带悬吊患肢1-3天。严重者需使用支具固定2-4周，避免二次损伤。休息期间可进行手指屈伸等被动活动，防止关节僵硬。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷，每日3-4次促进血液循环。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或复方南星止痛膏局部贴敷。

4、物理治疗

伤后1周可进行超声波治疗，每日1次连续5-7天。恢复期采用中频电刺激，每周3次改善肌纤维排列。红外线照射每次20分钟，有助于缓解深层肌肉炎症。

5、康复训练

疼痛缓解后开始渐进式训练，初期做握力球练习，每日3组每组10次。2周后加入弹力带抗阻训练，从黄色低阻力带开始。4周后逐步恢复哑铃等力量训练，注意控制运动强度。

恢复期间保持高蛋白饮食，每日摄入鸡蛋、鱼肉等优质蛋白不少于100克。适当补充维生素C促进结缔组织修复，如猕猴桃、橙子等水果。睡眠时间保证7-8小时，避免患侧受压。若3周后仍有关节活动受限或持续疼痛，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。