吃什么滋阴补阳

滋阴补阳可以适量食用黑芝麻、枸杞、山药、牡蛎、核桃等食物，也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸、右归丸、龟鹿二仙胶等药物。建议根据体质辨证调理，避免盲目进补。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能滋养肝肾精血，改善因肾阴不足引起的头晕耳鸣、须发早白。可研磨成粉搭配粥品食用，每日建议摄入10-15克。脾虚便溏者需控制用量。

2、枸杞

枸杞具有补肝肾、益精血的功效，适用于阴阳两虚导致的视力模糊、腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日用量不宜超过20克。外感发热期间应暂停服用。

3、山药

山药能补脾肺肾三脏之气阴，对气阴两虚的乏力、口干有调理作用。建议蒸煮食用，每周3-4次，每次100-150克。湿热体质者应减少摄入。

4、牡蛎

牡蛎含锌元素可温补肾阳，改善男性性功能减退。清蒸保留营养最佳，每周食用2-3次为宜。高尿酸血症患者需谨慎选择。

5、核桃

核桃可补肾助阳、润肠通便，适合肾阳不足伴便秘者。每日食用2-3个带壳核桃为宜。阴虚火旺出现口疮时需减量。

二、药物

1、六味地黄丸

用于肾阴亏损引起的潮热盗汗、腰膝酸软，含熟地黄等六味药材。服药期间忌辛辣，感冒发热时停用。

2、金匮肾气丸

针对肾阳虚所致夜尿频多、畏寒肢冷，含附子、肉桂等温阳成分。高血压患者用药需监测血压变化。

3、左归丸

主治真阴不足引起的遗精滑泄，以龟板胶、鹿角胶为主药。脾胃虚弱者应配合健脾药物使用。

4、右归丸

适用于肾阳不足导致的阳痿早泄，含杜仲、菟丝子等壮阳药材。服药期间应节制房事。

5、龟鹿二仙胶

由龟板和鹿角熬制，能阴阳双补，改善精血亏虚。胶类药物需烊化后服用，糖尿病患者慎用。

滋阴补阳需注意饮食与作息协同调理，避免熬夜耗伤阴液，适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动。冬季可增加温补类食材摄入，夏季侧重滋阴清热。服药期间应定期复诊调整方剂，出现口干舌燥或上火症状时及时咨询中医师。日常可按摩涌泉穴、关元穴辅助调理，忌食生冷油腻食物。