手扭伤了肿了怎么办

手扭伤肿胀可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、康复训练等方式缓解。手扭伤通常由外力作用、关节活动过度、韧带损伤、肌腱拉伤、骨折等原因引起。

1、冷敷

手扭伤后48小时内可使用冰袋或冷毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免冻伤，皮肤敏感者可用薄毛巾包裹冰袋。

2、加压包扎

用弹性绷带从远端向近端均匀加压包扎，压力适中以不影响血液循环为度。加压包扎可限制组织液渗出，减轻肿胀程度。包扎时应露出指尖观察血运，如出现发紫、麻木需立即松解。

3、抬高患肢

将受伤手腕垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。夜间可用枕头垫高手臂，白天活动时建议使用三角巾悬吊。持续抬高能有效减轻充血性肿胀，加速组织修复。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。肿胀严重者可配合地奥司明片、迈之灵片等改善微循环药物。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

5、康复训练

急性期过后可进行腕关节屈伸、旋转等被动活动，逐渐过渡到握力球训练、橡皮筋抗阻练习。康复训练能预防关节僵硬，恢复韧带弹性。训练强度以不引起明显疼痛为宜，必要时在康复师指导下进行。

手扭伤后应避免患处负重和剧烈活动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，可适量食用鸡蛋、鱼肉、西蓝花等食物。恢复期间保持适度的手部活动度，如出现持续肿胀、皮下淤血加重或关节畸形，应及时就医排除骨折可能。日常活动中注意做好手腕保护，运动前充分热身，必要时佩戴护具预防再次损伤。