孕妇后期可以吃白芝麻吗

孕妇后期一般是可以吃白芝麻的，适量食用有助于补充营养。

白芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等营养素，对孕妇和胎儿发育均有帮助。其中钙元素能促进胎儿骨骼形成，铁元素可预防妊娠期贫血，维生素E则有助于抗氧化。白芝麻中的膳食纤维还能缓解孕晚期便秘问题。食用时建议选择熟芝麻或低温烘焙的芝麻制品，避免生芝麻可能存在的微生物污染风险。每日摄入量控制在10-15克为宜，可搭配牛奶、粥类或拌入菜肴中食用。对于存在妊娠期糖尿病或体重增长过快的孕妇，需注意控制芝麻等高热量食物的总量。

孕晚期饮食需保持多样化，除白芝麻外还可适量摄入黑芝麻、坚果等食物。建议将芝麻研磨后食用以提高吸收率，避免整粒吞咽造成消化负担。日常注意观察食用后是否出现皮肤瘙痒、胃肠不适等过敏反应，如有异常应及时停用并咨询医生。同时配合适当运动、定期产检，保证孕期营养均衡摄入。