孕早期可以吃白芝麻吗

孕早期一般是可以吃白芝麻的，适量食用有助于补充营养。

白芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等营养素，对孕妇和胎儿发育有益。其中的钙能帮助胎儿骨骼形成，铁可预防孕期贫血，维生素E具有抗氧化作用。白芝麻还含有膳食纤维，有助于缓解孕期便秘。食用时建议选择熟芝麻或低温烘焙的芝麻制品，避免生芝麻可能存在的微生物污染风险。每日摄入量控制在10-15克为宜，可撒在粥品、酸奶或沙拉中食用。部分孕妇可能对芝麻过敏，初次尝试需观察是否有皮肤瘙痒、腹泻等不良反应。合并妊娠期糖尿病的孕妇应注意芝麻制品的糖分添加情况。

孕期饮食需保持多样化，除白芝麻外还可搭配黑芝麻、奇亚籽等种子类食物。建议将芝麻与富含维生素C的水果同食，促进铁吸收。避免一次性大量摄入高脂肪的芝麻酱，烹饪时选择低温方式保留营养。孕早期出现严重孕吐时，可暂停食用芝麻等坚果种子类食物，待胃肠功能恢复后再逐步添加。定期产检时可将饮食结构告知医生，获取个性化营养指导。